ممارسة والصحة
التمرين هو الحياة
يجد الكثير من الناس صعوبة في ممارسة ما يكفي من التمارين والقيام بها بطريقة صحية بسبب روتينهم اليومي في المكتب وأعمالهم اليومية. ولكن ما مدى أهمية التمرين حقًا؟ هل التمرين عنصر أساسي أساسي لتعويض صحة المرء؟
التدريب المنتظم للعضلات والتمارين الثابتة واليومية والكافية ضرورية إذا كان الهدف هو البقاء بصحة جيدة!
الطب الفيزيائي في عيادة Wiener Privatklinik: ما مدى أهمية التمرين حقًا لحياة صحية
الجهاز العضلي الهيكلي مصمم للحركة. لا توجد حركة تساوي ضمور الجهاز العضلي الهيكلي!
بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنشيط الدورة الدموية وكذلك التمثيل الغذائي ، وتقوية العضلات بالحركة وضمان الحركة.
لكن هنا يأتي الجوهر: كيف نؤمن الحركة؟ يفهم الجميع المبدأ الأساسي ، لكن التنفيذ هو الذي يسبب الصعوبات.
لأن أسهل طريقة للحفاظ على لياقتك والأهم هي دمج التمارين في الحياة اليومية.
يعتقد الكثير من الناس أن الأمر يتعلق بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، والقيام بتمارين غريبة في المكتب وما شابه ، ولكن الأمر أسهل بكثير:
في الواقع ، يمكن دمج العديد من الأنشطة اليومية بسهولة مع الحركة المثالية. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، إجراءات بسيطة مثل: صعود السلالم بدلاً من ركوب المصعد ، والمشي بدلاً من القيادة.
فعالة وسهلة التنفيذ حتى في حالة الاستثناء الحالية وقيمة بشكل لا يصدق!
تدريب العضلات في WPK Department of Physical Medicine
تدريب العضلات له أهمية كبيرة. يبدأ فقدان العضلات بين سن 20 و 30 ، مما يعني أن العضلات تتضاءل باستمرار عند غياب التمرين.
في الوقت نفسه ، لم يفت الأوان أبدًا لممارسة تدريب العضلات: يمكن ممارسة تدريب العضلات والتحمل في سن الشيخوخة.
وبالتالي ، فإن التنقل في سن الشيخوخة يتحقق أيضًا من خلال هذا المزيج من التدريب.
أهم شيء هو الحفاظ على مستوى من الحركة يسمح لك برفع أو حمل وزن المرء.
لأنه في الشيخوخة ، هذه القدرة مطلوبة من أجل الحفاظ على الاستقلال لأطول فترة ممكنة. سواء كان الأمر يتعلق بالنهوض من حوض المرحاض أو صعود الدرج ، فإن حمل وزنك هو مفتاح التنقل.
وزن جسد المرء غير واضح للشاب. يعتمد التدريب الضروري كليًا على مقدار الحركة التي تم إنجازها كشباب.
ربع هذا المبلغ مطلوب للحفاظ على لياقتك. لبناء كتلة العضلات فعليًا ، من الضروري إجراء ثلاث إلى أربع جلسات من 20 إلى 25 دقيقة ، كما أن التمارين باستخدام حزام Thera-Band بسيط كافية تمامًا.
لذلك يمكن توفير الرحلة اليومية إلى صالة الألعاب الرياضية عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية والصحة ، والتي تركز على تدريب العضلات والقدرة على التحمل لتحقيق التنقل المستدام.
المساعدة المهنية في عيادة Wiener Privatklinik
المدربين الاستشاريين أو المعالجين أمر لا بد منه لتحقيق نجاح حقيقي.
وذلك لأن التدريب غير الصحيح أو أنماط الحركة غير الصحيحة في الحياة اليومية يمكن أن تؤدي إلى تقصير العضلات وكذلك ضعف توازن العضلات.
فقط تحت توجيه المدربين المحترفين، يمكن تحقيق المزيج المثالي من التدريب ويمكن أن تتم عملية التعلم التي يمكن نقلها إلى الحياة اليومية.
• عيادة وينر بريفات ولنا قسم الطب الطبيعي يقدم فقط هذا التوجيه المهني!